O trigo sarraceno delicioso, aromático e versátil, unha dieta para adelgazar que probaron miles de mulleres de todas as idades, é un dos poucos produtos que se poden atopar en todas as cociñas durante calquera crise. Se segues as regras de adelgazamento cos cereais máis populares durante 3, 5 ou 7 días, podes desfacerte facilmente do exceso de polgadas na cintura, desfacerte dunha barriga flácida e esquecer para sempre dos problemas do sobrepeso. Cun IMC elevado e obesidade, a perda de peso pode superar os 10 kg. E iso é nin máis nin menos: case un balde de graxa pura.
Trigo sarraceno: unha dieta de perda de peso con beneficios
O trigo sarraceno non só é un produto saudable e baixo en calorías, tamén é respectuoso co medio ambiente xa que se cultiva sen pesticidas e outros fertilizantes químicos. Se consideramos todos os tipos de grans na auga para a perda de peso, entón este gran ocupará xustamente unha posición de liderado.
O consumo regular de mingau de trigo sarraceno común axudará a fortalecer as paredes dos capilares, restaurar o fígado e mellorar o funcionamento do páncreas e dos intestinos. Todo isto non só cura o corpo, senón que tamén mellora o metabolismo, limpa de toxinas e promove a perda de peso.
O trigo sarraceno é a raíña das dietas mono e o favorito entre os que perden peso. Mantén o récord de contido de hidratos de carbono lentos (68 g por 100 g de grans secos), o que fai que se enche rápido e longo. Polo tanto, o trigo mouro cunha dieta adecuada para a perda de peso permitirache perder peso sen sentir fame durante unha semana ou máis.
O trigo sarraceno é un bo gran para todos: saboroso, dispoñible para todas as clases sociais, versátil e autosuficiente. Contén unha gran cantidade de oligoelementos e vitaminas necesarias para o benestar:
- ácido nicotínico;
- vitaminas do grupo B;
- A e E;
- Fósforo;
- calcio;
- iodo;
- magnesio;
- cobre;
- Ferro.
O mingau de trigo sarraceno é unha bendición para os diabéticos, xa que estabiliza os niveis de azucre no sangue cando se toma regularmente. E no que se refire ao contido de proteínas de aminoácidos de alta calidade, os grans como a quinoa non son de ningún xeito inferiores ás leguminosas e poden substituír definitivamente a carne.
Non hai contraindicacións para o uso de cereais, agás no caso de intolerancia individual. E podes combinalo con case calquera produto. Polo tanto, hai moitas formas de perder peso con este cereal: unha dieta para adelgazar con trigo sarraceno e vexetais, con ovos, descargando trigo sarraceno e kéfir ou en mingau con polo cocido.
Trigo sarraceno + kefir: dieta para adelgazar
Unha dieta de trigo sarraceno para unha rápida perda de peso foi inventada nun momento no que as mulleres non se consentiban e perdían peso con varias delicias estranxeiras: marisco, brócolis, vexetais á prancha, aceite de oliva, ananás, pomelos, iogures e produtos lácteos baixos en graxa.
Todas as dietas vexetais coñecidas naquel momento limitáronse a comer só vexetais, froitas e froitas de tempada. Só era posible perder peso no verán e no outono, mentres que os agasallos baixos en calorías da natureza estaban cheos de zume, oligoelementos e vitaminas.
Pero dado que o desexo dunha muller de perder peso non se pode empurrar no marco da tempada, e o desexo dunha fermosa figura é igual de forte tanto no inverno como no verán, inventouse unha dieta de perda de peso con trigo sarraceno, á que aínda se lle dá comentarios. forte incentivo para que moitos perdan peso.
As mulleres elaboraron unha receita sinxela pero moi eficaz: mesturaron mingau de trigo sarraceno con kefir 3, 2% de graxa (daquela simplemente non había kefir baixo en graxa). Esta dieta de trigo sarraceno para a perda de peso, cuxa receita non cambiou desde entón, permítelle perder peso rapidamente e sen fame. Agora, aínda que é posible engadir un 1% de kefir ao mingau, que é menos calórico. De aí que o segundo nome desta mono dieta é a dieta de kefir con trigo sarraceno para a perda de peso.
Trigo sarraceno e kefir: dieta para adelgazar - receita
Para conseguir o resultado esperado, é importante saber como preparar correctamente o trigo sarraceno para unha dieta de adelgazamento.
Para obter un mingau "diminuíndo", cómpre poñer un vaso de trigo sarraceno seco e limpo nun termo amplo, botar dous vasos de auga fervendo e deixar durante a noite. Crese que con este método de preparación, sen cociñar, o trigo sarraceno conservará todo o seu valor nutricional na medida do posible. No momento de perder peso, non só están excluídos deliberadamente produtos nocivos como carne e bolos graxos, senón tamén produtos como:
- produtos semi-acabados;
- Produtos con azucre escondido (salchichas, salchichas, salchichas);
- Bebidas carbonatadas;
- Alimentos que conteñen graxas trans e aditivos artificiais;
- carne;
- Doces e chocolate con leite;
- pratos fritidos en aceite.
Para perder peso, as gachas ao vapor sen sal, aceite e especias deben consumirse durante 7-14 días. Parece aburrido e triste. Para non atragantarse co trigo sarraceno "baleiro", pensouse en engadir kéfir. Dentro dun día, debes comer uns 500 g de mingau, beber un litro e medio de kefir baixo en graxa, diluír a monotonía co teu té favorito e auga mineral sen gas e pensar ansiosamente nunha nova figura delgada.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar: menú
- Almorzo: aproximadamente 150 g de trigo sarraceno ao vapor con té sen azucre, kéfir.
- Segundo almorzo: kefir.
- Xantar: aproximadamente 150 g de mingau ao vapor, de novo kefir, té.
- Merenda da tarde: kefir.
- Cea: 150 gramos de trigo sarraceno e té.
- Antes de durmir: kefir.
Ao final da dieta, está prohibido incluír inmediatamente fariña e delicias de repostería, pratos fritos en aceite, manxares graxos, sobremesas e doces. Debes volver gradualmente á túa dieta habitual, comezando con pratos de vexetais cocidos e cocidos ao vapor, sopas lixeiras, pavo cocido e polo, froitas ao forno e frescas. Non todos poden facer fronte ás regras do menú de trigo sarraceno, xa que son bastante estritos e monótonos. Pero, por outra banda, os resultados realmente superan todas as expectativas imaxinables.
Se unha dieta de kefir tan estrita con trigo sarraceno para a perda de peso é demasiado dura cun menú monótono, recoméndase unha dieta de tiras: máis suave, variada e non menos efectiva.
Dieta de perda de peso con trigo sarraceno: comentarios
Os nutricionistas cren que unha dieta similar - kéfir e trigo sarraceno para a perda de peso - non se pode usar durante máis dun día e un día de xaxún, pero non durante unha semana enteira ou máis. O trigo sarraceno é un alimento saudable e saudable, pero non proporciona ao organismo completamente proteínas e carbohidratos.
Como resultado, o corpo carece dos materiais de construción e dos combustibles necesarios para o funcionamento normal de todos os órganos e sistemas. Polo tanto, se decides unha dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 5, 7 ou 14 días, é importante elixir o complexo multivitamínico adecuado co contido óptimo de micro e macroelementos, vitaminas.
A segunda desvantaxe desta técnica é o que os nutricionistas chaman a monotonía do corpo que intenta poñerse ao día. E iso adoita rematar cunha comida en exceso descontrolada e a devolución dos quilos que tan laboriosamente se perderon.
Entón, se queres perder peso con este sistema, mantelo e nunca sabes cal é o efecto do io-yo, recomendámosche versións máis equilibradas del, nas que tamén está permitido consumir aceites vexetais sen refinar, iogur grego, queixo de cabanas. , kéfir, froitas e verduras.
Aínda que se recomenda o trigo sarraceno para a diabetes mellitus, un estrito calendario semanal de perda de peso con este cereal está contraindicado na enfermidade tipo 2 causada pola obesidade, xa que pode provocar unha forte caída do azucre no sangue e un estado hipoglucémico. Hai unha dieta especial para a diabetes tipo 2 para as persoas con este diagnóstico.
Para a perda de peso con diabetes, o trigo mouro só se pode usar en forma de cóctel saudable: mestura 150 ml de kefir baixo en graxa con 1 colher de sopa. l. trigo sarraceno cocido e 1 colher de sopa. l. queixo cottage baixo en graxa. bater toda a mestura nunha batidora. Este cóctel recoméndase para diabéticos en lugar de merenda ou antes da cea.
Deliciosa dieta con trigo sarraceno para adelgazar
Para a perda de peso garantida, non é necesario comer trigo sarraceno aburrido con kéfir durante 5 ou 7 días e só soñar cando remate a dieta. A un coñecido presentador de televisión e xornalista encántalle a papilla fervida e esmigallada que se adereza con cebola frita. E por certo, non ten sobrepeso. Podes engadir sementes de sésamo e verduras finamente picadas a este mingau. Se non hai problemas estomacais, podes enchelo con adjika, ou "rábano picante". Consérvanse as normas de trigo sarraceno por día: uns 500 g de cereais. Aínda que isto exclúe o pan, a carne e o sal na súa forma pura, nin sequera os quere debido ao valor nutricional do prato en si e á presenza de especias.
Coa súa propia dieta de trigo sarraceno, outra popular presentadora de televisión, unha cantante, mantén as súas propias cancións, forma e peso. Todos os días podes disfrutar de ensaladas de follas verdes, pepino e tomates con sementes de liño, sementes de sésamo ou aceite de oliva. Como segundo almorzo e té da tarde, podes tomar unha selección de froitas de tempada, unha ensalada de cenoria relada con apio, algas, albaricoques secos, dátiles e ameixas. O kefir tamén se queda nesta opción de cea durante a noite, pero non podes argumentar que esta opción é moito máis divertida e variada. E iso significa só unha cousa: será fácil perder peso, sen fame e saboroso.
Nesta variante, unha dieta de trigo sarraceno para unha rápida perda de peso ten a gran vantaxe de que o peso posterior pódese manter máis facilmente, xa que o corpo non necesita nada cunha dieta moderada. Para completar a dieta para a perda de peso con trigo sarraceno e vexetais, ensaladas e froitos secos, pode introducir gradualmente sopas na dieta en caldo de polo, pavo e polo, legumes, raíces, bagas e salsas vexetais en pequenas porcións.
Esta variante da dieta tamén ten unha desvantaxe: non poderás perder 10 kg, pero podes perder 5-7 quilos de máis nun par de semanas. É certo, cómpre engadir paseos nocturnos ao aire libre antes de durmir para que o metabolismo funcione.